공황 발작 정의
공황 발작은 위협이나 위험에 대한 신체적 반응이
과장된 갑작스러운 불안과 함께 일어나는 증상을 말합니다.
그 위험이 진짜인지 아닌지는 중요하지 않습니다.
갑자기 치솟는 극심한 공포나 불안은
특정한 신체적, 심리적 증상을 가져오게 만듭니다.
종종 단 몇 분만에 최대의 강도에 도달하기도 하며
뚜렷한 이유 없이 발생할 수도 있습니다.
갑작스럽고 통제 불능이 되는 기분으로 압도하고 무섭게 만들곤 합니다.
공황 발작은 일회성 사건일 수 있으며 어떤 사람에게는 그것은 반복 적인 것일 수도 있습니다.
공황발작 증상
공황 발작이 일어나는 동안
신체적, 감정적, 그리고 인지적 증상을
동시에 경험할 수 있습니다.
다음 공황 발작 증상 중 4개 이상을 경험하면 공황발작 정식 진단을 받게 됩니다.
1.과도한 두근거림 심작박동
공황 발작의 일반적인 증상은
심장 박동이 빨라지는 것을 느끼는 것입니다.
심장이 더 세게, 또는 더 빠르게 뛰는 것을 느끼거나
들을 수 있고, 맥박이 더 세게 뛰는 것을 알아차릴 수 있게 될 것입니다.
심박수는 공황 발작과 증상이 진정되면 보통 느려지게 됩니다.
2.식은 땀
공황 발작의 반응의 일환으로 갑자기 땀을 흘리기
시작할 수 있습니다.
공공장소에서 이 증상이 불편하거나
당황스러울 수 있지만
이 증상은 보통 몇 분밖에 지속되지 않으며
완전히 자연스러운 증상입니다.
3.떨림
가장 먼저 경험할 수 있는 증상 중 하나는
과도하게 떨리거나 손발이 떨리는 것입니다.
다른 공황 발작 증상이 끝난 후에도
몇시간 동안 떨릴 수 있으며,
회복하고 진정되면 떨림은 점점 가라앉게 됩니다.
이 공황 발작 증상은 일반적으로 신체적인 문제를 나타내지는 않습니다.
4.호흡곤란
숨이 막히는 느낌과 같은 숨가쁨 증상은
공황 발작 시 많은 사람들이
과호흡하거나 숨이 막힐 것 같은 느낌을 받곤 합니다.
이것은 기침, 구토를 하게 할 수 있습니다.
숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 호흡을 안정시키는 데 집중하면
5분에서 30분 이내에 정상 호흡으로 돌아올 것입니다.
5.질식하는 기분
호흡 곤란과 마찬가지로 숨이 막히는 느낌도
과호흡으로 인해 발생할 수 있습니다.
이때 오히려 숨을 헐떡이면 공황 발작 증상이
심해질 수 있습니다.
단순한 불안감에 의한 증상일 뿐
신체적인 문제 상태가 아니라는 것을 기억하도록 해야 합니다.
실제로 질식하고 있는 것은 아니며 ,
호흡을 조절하고 더 빨리 나아지는 것을 도울 수 있습니다.
6.가슴통증
빠른 심장 박동과 과호흡 증상으로 인해
가슴 통증이 나타날 수 있습니다.
이런 일을 처음 겪을 때 가장 무서운 경험을 하게 되곤 합니다.
왜냐하면 심장통증이라고 생각하고
불안때문이라는 것을 깨닫지 못할 수도 있기 때문입니다.
일반적인 공황 발작 증상이라고 해도,
흉통을 앓아 본 적이 없다면 진찰을 받는 것이 중요합니다.
이를 통해 심장 건강 상태를 체크 하는 것도 중요 합니다.
7.메스꺼움
이 증상은 공황발작이 최고조에 달했을 때,
즉 처음 10분 이내에 악화될 수 있습니다.
발작이 끝난 후에도 여전히 메스꺼움을 느낄 수 있으며
불안감으로 인해 복통과 배탈을 함께 일으킬 수 있습니다.
8.어지러움
현기증을 느끼는 경우
위에 언급한 과도한 두근거림, 과호흡, 통제 불능의 공포등으로 인해
어지럽거나 현기증을 일으킬 수 있습니다.
이것은 공황발작에 대한 자연스러운 반응으로
다른 증상이 사라지면 어지러움도 사라지게 됩니다.
9.자신과 분리 되는 느낌
공황 발작 증세가 최고조에 달하면 지금 자신에게 일어나는 일이
현실적이지 않다는 느낌을 받거나
마치 영화 속에 있는 것처럼 다르게
인식하기 시작할 수 있습니다.
또한 자신의 몸에 연결되지 않은 것처럼
자신으로부터 분리되는 느낌을 느낄 수 있습니다.
10.통제력 상실 두려움
통제력을 잃어가고 있다는 느낌이나
현실에 대한 이해력을 잃어가고 있다고 느끼게 할 수 있습니다.
단지 일시적인 감정일 뿐이고, 정신 건강을 나타내는 것은 아님을 기억 해야 합니다.
11.죽음 공포
죽음에 대한 두려움은 공황 발작의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
특히 초기에 공황 발작이 자주 일어나는 사람들에게 그렇습니다.
신체적인 증상과 극심한 불안감 사이에서
걱정하기 시작할 수있으며,
이러한 감정은 반드시 신체적 또는
생명을 위협하는 문제를 나타내는 것이 아닙니다.
12. 마비 또는 저림
몸 전체에 저림을 강하게 느끼거나
감각이 없거나 순간적으로 얼어붙을 수 있습니다.
다행히 이러한 감각들은 몇 분 안에 사라지는 편 입니다.
13. 오한 또는 발열
오한이나 갑자기 열기가 오르는 홍조를 경험할 수도 있습니다.
이것은 몸이 아드레날린과 공황에 적응하려고 노력하는 상태를 말합니다.
Q.공황발작 공황증상으로 죽을 수 있나?
공황 발작의 증상은 매우 압도적으로 느껴질 수 있는데
심장이 심하게 뛰면 호흡이 곤란해지고,
죽을 것 같다고 말하면서 진짜 그렇게 될 거라고 확신하기 쉬울지도 모릅니다.
A.공황 발작을 일으킬 때 이런 공포나 감정을 느끼는 것은 사실 꽤 자연스럽고 흔한 일입니다.
하지만 실제로 일어나고 있는 일은 아닙니다.
심장마비나 생명에 위협을 주는 경험은 대다수 없습니다.
사실, 공황 발작 증상은 보통 위험하거나 치명적이지 않습니다.
그러나 위험한 예로는 공황발작 증상으로 인해 기절하거나
쓰러지면서 머리를 부딪혔을 때, 운전 중 진짜 위험에 노출될 수 있습니다.
Q.공황 발작은 얼마나 지속되나요?
모든 공황 발작이 같은 증상이나 강도를 가지는 것은 아닙니다.
즉 지속시간도 개인차가 있을 수 있습니다.
A.대부분 30분까지 지속되며
처음 10분 이내에 최고 강도에 도달하는 편입니다.
하지만 증상이 얼마나 강한지에 따라
공황 발작이 훨씬 더 오래 지속될 수 있습니다.
경우에 따라서는 잔존 증상이 몇 시간 동안 나타날 수도 있습니다.
어떤 사람들은 몇 주 혹은 몇 달 동안 매일 공황 발작을 경험하기도 합니다.
또 어떤 사람은 공황 발작을 한 번 겪고 나서
몇 달 혹은 심지어 몇 년 동안 다른 공황 발작을 일으키지 않을 수도 있습니다.
![[ NF 유형 ] ENFP/ENFP/INFJ/INFP 선물 추천 가이드](https://mailremember.com/wp-content/uploads/2022/07/20220713_143217-150x150.jpg "공황발작 증상 13가지 특징 죽을 수도 있나요? 14")