4가지 애착유형 테스트 체크
성인 애착 유형은 어린 시절의 상호작용에서 형성된 감정적인 결핍과 과잉이 성인이 된 후에도
영향을 미치는 것으로
이들은 사람들과의 관계에서 각자 특유의 행동과 반응을 보이며,
자신과 타인에 대한 인식과 태도에도 영향을 미칩니다.
성인 애착 유형을 이해하고 인식하는 것은
자신과 타인과의 관계에서의 갈등을 줄이고 더 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 안정형 애착 유형
- 불안정 애착 유형
- 회피형 애착 유형
- 혼란형 애착 유형
안정형 애착 유형 테스트 10가지 문항
아래의 질문 중 6개 이상에 대해 “예”라고 대답한 경우,
안정적인 애착 유형을 가지고 있음을 나타냅니다.
그러나 이 시험은 전문적인 평가가 아니며, 신중하게 판단 되어야 한다는 것을 명심하는 것도 필요 합니다.
애착 유형에 대해 고민이 있다면 치료사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 당신은 다른 사람들과 가까워지고, 주저 없이 그들을 신뢰하는 것이 쉽다고 생각하나요?
- 여러분은 여러분의 개인적인 생각과 감정을 다른 사람들과 공유하는 것을 편안하게 느끼나요?
- 당신은 당신의 파트너, 가족, 또는 가까운 친구들이 당신에게 세계를 탐험할 수 있는 안전한 기반을 제공한다고 생각하나요?
- 당신은 도움이 필요할 때 다른 사람에게 도움을 요청하는 것이 편합니까?
- 여러분은 여러분의 관계가 전반적으로 안정적이고 오래 지속된다고 생각하나요?
- 여러분은 다른 사람들이 여러분을 어떻게 인식하는지에 상관없이, 여러분이 강한 자존감과 자존감을 가지고 있다고 느끼나요?
- 여러분은 다른 사람들과 친밀한 관계를 유지하면서 독립적일 수 있다고 생각하나요?
- 여러분은 다른 사람들이 여러분의 의견에 동의하지 않더라도 여러분의 필요와 욕구를 표현하는 것이 편한가요?
- 당신은 당신의 관계에서 감정적인 지원을 주는 것과 받는 것 사이에 좋은 균형이 있다고 생각하나요?
- 여러분은 스트레스나 불확실한 시기에도 여러분의 관계가 안정감과 편안함을 가져다준다고 생각하나요?
안정형 애착유형 대표적 특징 5가지
안정형 애착 유형은 어린 시절에 부모나 보호자와 안정적이고 일관된 상호작용을 한 사람들이 보이는 유형으로
이들은 사람들과의 관계에서 일반적으로 안전하고 편안한 느낌을 받으며,
다른 사람들과 가까워지는 것을 원하는 경향이 있습니다.
타인에 대한 믿음(일반적으로 다른 사람들을 믿고, 타인에 대한 긍정적인 인식)
감정적으로 안정적(자신의 감정을 관리하는 데 능숙)
대인관계 적극적(친밀한 관계를 형성하고 유지하는 데 능숙)
자기개방적(자신의 감정이나 생각을 표현하는 데 어려움이 없음)
긍정적 자아(자신에 대한 긍정적인 인식, 자신의 능력과 자아를 존중)
불안정 애착유형 테스트 10가지 문항
각 질문에 대해 “네” 또는 “아니오”로 대답할 수 있습니다.
만약 여러분이 이 중 7개 이상의 질문에 “네”라고 대답한다면,
이는 불안정한 애착유형에 해당될 수 있다는 것을 의미합니다.
- 새로운 인연을 만날 때 쉽게 마음을 여는 편이다.
- 사람들에게 도움을 구하기 어려운 편이다.
- 가까운 사람들과의 관계에서 갈등이 자주 생긴다.
- 상대방이 내 말을 듣지 않는다면 쉽게 화를 내거나 기분이 나쁘다.
- 가까운 사람들이 나에게 지속적인 관심을 기울이지 않는다면 불안해진다.
- 다른 사람들이 내 의견에 동의하지 않으면 상당히 당황스럽다.
- 상대방이 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 않으면 불안해진다.
- 새로운 상황에 대처하는 것이 어려우며, 일이 계획대로 진행되지 않으면 불안해진다.
- 가까운 사람들이 자신에게 관심을 기울이지 않으면 외로움을 느낀다.
- 가까운 사람들이 나를 이해하지 못하면 분노나 슬픔 등 강한 감정이 생긴다.
불안정 애착유형 대표적 특징 4가지
- 버림 받는 것에 대한 두려움 (종종 사랑하는 사람들로부터 버림받는 것에 대한 강렬한 두려움을 가지고 있음) 이러한 두려움은 지속적인 안심과 관심을 추구하면서 집착하거나 다른 사람들에게 지나치게 의존하도록 할 수 있습니다.
- 관계에 대한 집착(거절이나 버림받을 가능성에 대해 끊임없이 걱정)
- 지나치게 감정적(불안, 분노, 질투와 같은 강렬한 감정을 경험)
- 신뢰하기 어려움(특히 연인을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있음)
불안정한 애착유형은 유아기 경험, 현재의 삶의 상황, 그리고 개인의 성격 특성과 같은 다양한 요인들에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
회피형 테스트 10가지 문항
각 질문에 대해 “네” 또는 “아니오”로 대답할 수 있습니다.
만약 여러분이 이 중 6개 이상의 질문에 “네”라고 대답한다면,
이는 회피형 애착유형에 해당될 수 있다는 것을 의미합니다.
- 누군가가 당신에게 감정적으로 가까워지려고 할 때 불편함이나 불안함을 느끼나요?
- 여러분은 종종 어려운 대화나 갈등을 피하고 싶어하는 자신을 발견하나요?
- 여러분은 여러분과 가장 가까운 사람들에게도 여러분의 생각과 감정을 혼자 간직하는 경향이 있나요?
- 당신은 감정적으로 관계에서 거리가 멀다는 비난을 받아본 적이 있나요?
- 당신은 다른 사람들을 믿고 그들에게 마음을 여는 것에 어려움을 겪나요?
- 여러분은 종종 다른 사람에게 의지해야 하는 상황에서 압도당하거나 불편함을 느끼나요?
- 여러분은 누군가와 어떻게 상호작용해야 할지에 대해 너무 불안하거나 불확실해서 그들을 피한 적이 있나요?
- 여러분은 가끔 다른 사람들이 행복하거나 만족할 필요가 없다고 느끼나요?
- 당신은 다른 사람들에게 의존하는 것보다 당신의 독립성과 자율성을 유지하는 것을 선호하나요?
- 여러분은 상처를 받거나 거절당할까 봐 누군가와 너무 가까워지고 싶지 않다고 느낀 적이 있나요?
회피형 애착유형 대표적 특징 5가지
- 감정 표현에 어려움(감정을 표현하는 데 어려움을 겪거나 완전히 억누를 수 있음)
- 독립성과 자립성(독립과 자립을 우선시하며 다른 사람들에게 너무 의존적이 되는 것을 피함)
- 친밀감에 대한 불편함(다른 사람들과 너무 가까워지는 것을 피할 수 있음)
- 약속은 부담 됨 ( 특히 연애를 하면서 장기적인 약속을 하는 데 어려움)
- 관계의 중요도 낮음(얻을 수 있는 것에 초점을 맞추어 거래적인 관점)
혼란형 애착 유형 테스트 10가지 문항
각 질문에 대해 “네” 또는 “아니오”로 대답할 수 있습니다.
만약 여러분이 이 중 6개 이상의 질문에 “네”라고 대답한다면,
이는 혼란형 애착유형에 해당될 수 있다는 것을 의미합니다.
- 다른 사람들이 자신을 싫어하는 것 같다는 생각이 드는 경우가 있나요?
- 누군가 자신을 잘못 이해하거나 대우하는 것에 대해 짜증을 내기 쉽나요?
- 다른 사람들과 함께 할 때 때로는 자신의 역할을 못 찾는 것 같아 불안감을 느끼나요?
- 다른 사람들과 친해질 때, 자신이 가진 결함이나 단점을 보여주지 않으려고 하나요?
- 상대방과 친해질 때 자신의 감정을 솔직하게 표현하기 어려운 경우가 있나요?
- 새로운 사람과 처음 만났을 때, 자신이 어떤 인상을 줄 것인가에 대해 자주 걱정하나요?
- 친한 사람들과도 가끔은 혼자 있는 것이 더 편안하다고 느끼나요?
- 다른 사람들에게 자신의 생각이나 감정을 말하기 전에 먼저 다른 사람이 어떻게 생각하는지 살펴보나요?
- 친한 사람들에게 자신의 얘기를 하면서도, 상대방이 자신을 이해하지 못할까봐 걱정이 된다는 생각이 드나요?
- 친한 사람들과 서로 충돌이 일어날 때, 자신의 생각과 감정을 적극적으로 표현하지 않고, 그냥 상황이 진행되도록 두기를 좋아하나요?
혼란형 애착유형 대표적 특징 6가지
혼란형 애착 유형은 안전한 관계와 불안정한 관계를 모두 경험했기 때문에,
안전한 관계에 대한 욕구와 동시에 불안정한 관계를 회피하려는 욕구가 공존하는 유형입니다.
이러한 혼란형 애착 유형의 대표적인 특징 5가지는 다음과 같습니다.
- 밀당의 귀재( 때로는 친밀한 사람과 가까워지는 것을 원하지만, 때로는 거부하는 경향)
- 사소한 일에도 큰 의미를 부여하거나 작은 문제를 과장하는 경향
- 강한 자기보호 본능(충돌할 때는 회피하는 경향)
- 자기 중심성과 이기적인 행동
- 불안과 의존(사람들과의 관계에서 불안과 누군가에게 의지하고 싶어하지만, 두려워함)
- 정서적 균형 어려움(때로는 감정을 억제하거나 과도하게 표현)
