단순한 쇼핑과 쇼핑 중독 차이
쇼핑을 하면서 즐거움을 찾는 행동이 나쁜 것은 아니지만,
단순한 즐거움을 찾기 위해서 물건을 사는 것은
쇼핑중독의 신호일 수 있습니다.
새로운 것을 얻는 것은 즐겁고 신나는 행위이며,
좋은 것을 사는 경험은 성취감또는 행복감을 느끼게 할 수 있습니다.
그러나 필요하기 때문에 쇼핑하는 것과 별개로 기분이 좋아지기 위해 의존하는 쇼핑은
다른 것일 수 있습니다.
우울증과 쇼핑중독 관련성
쇼핑은 즐거운 경험을 선사하며,
특히 도파민과 같은 기분 좋은 엔도르핀을 뇌에서 생성할 수도 있습니다.
도파민이 너무 적다면,
의욕이 떨어지고 쾌감을 느낄 수 없는 감각 또한 저하 됩니다.
이때 우울증이 있다면 쇼핑은 일시적으로
뇌에 부족한 도파민을 제공해 줄 수 있습니다.
하지만 쇼핑으로 기분이 좋아지는 도파민 분비는
오래가지 못한다고 말하며,
오히려 그것이 사라지면,
쇼핑으로 인한 기분 좋음을 위해 다시 쇼핑을 시작할지도 모릅니다.
쇼핑중독 신호 10가지 증상
혹시 자신이 우울증으로 인한 쇼핑 중독을 경험할 때,
충동적 쇼핑 중독 신호와 매우 유사할 수 있습니다.
쇼핑 중독 증상은 다음과 같습니다.
- 특정 물건을 갖는 것에 대한 끊임없는 생각
- 쇼핑 할 때의 과도한 흥분
- 부정적인 상황에 쇼핑을 하고 싶은 충동 강하게 느낌
- 구입 후의 죄책감, 후회감
- 감당할 수 없을 만큼 쇼핑에 많은 지출
- 필요 이상으로 구입
- 라이프 스타일에 쇼핑이 가장 우선 시 됨
- 쇼핑한 물건 거의 사용하지 않음
- 구입한 물건을 되팔거나 버릴 수 없음
- 소비 체크를 위해 영수증보는 것 꺼림
우울증으로 인한 쇼핑 중독 대처방법 3가지
1.즐거운 주는 행위 찾기
기분을 좋게 만드는 행위로 쇼핑을 하고 있다면 ,
뇌는 그것을 보상으로 인식하기 때문입니다.
우울증으로 인한 쇼핑중독 충동을 다스리기 위한 방법으로
또 다른 즐거움을 주는 다른 취미를 찾아 보는 것을 추천 합니다.
- 산책
- 명상
- 따뜻한 물 샤워
2.장바구니 담아보기
쇼핑중독으로 무조건 물건을 사야 하는 것 대신 ,
쇼핑 하고 싶은 물건을 찾아보고
고르는 과정의 즐거움을 찾는 방법도 좋습니다.
항상 구매하기 버턴을 눌러서 즐거움을 얻을 필요는 없습니다.
뇌에서 분비되는 도파민은 쇼핑하고 싶은 물건을 비교하거나
특징을 찾으며 자신이 물건을 소유하는 상상을 하는 과정에서도
충분히 방출됩니다.
단순히 쇼핑하고 싶은 물건을 장바구니에 담아 두는 것만으로도
소비를 하지 않으면서 같은 즐거움을 느낄 수 있습니다.
3.지출하는 방법 까다롭게 하기
- 신용카드 제거하기
- 소액의 현금만 갖기
- 간편 결제 지우기
- 할인 소식 , 쿠폰 소식 채널 취소
- 스마트폰 쇼핑 관련 앱 삭제
