스트레스 볼이란?
스트레스 볼은 작은 공 모양의 운동기구를 말하며
손의 근육을 강화하고, 스트레스를 줄이는 효과가 있기 때문에 많은 사람들이 사용하고 있습니다.
미국에서 1970년대에 처음 개발되어
스트레스를 줄이는 효과를 더 강조하기 위해 “스트레스 볼”이 탄생하게 되었습니다.
스트레스 볼은 일반적으로 고무나 실리콘으로 만들어지며,
형태는 대부분 공 모양이지만 다양한 모양으로 제작되기도 합니다.
일부 제품은 부드러운 겉감으로 더욱 쾌적한 사용감을 제공하고,
다른 제품은 질감이 조금 딱딱하여 손가락 근육을 더욱 강화할 수 있도록 디자인되어 있습니다.
스트레스 볼의 효능 효과
스트레스 볼은 손가락 근육을 강화하고,
스트레스를 줄이는 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 손을 쥐고 놓는 운동을 반복하면, 근육이 이완되고긴장이 풀리는 효과를 가져옵니다.
- 손가락 근육 강화
- 혈액순환 개선
- 질환 예방과 개선: 관절염, 건초염, 거북목 등 손가락이나 목과 관련된 질환이 있는 사람들이
스트레스 볼을 사용하면 증상이 개선될 수 있습니다.
구입시 체크 할 4가지 주의 사항
스트레스 볼 사용 주의사항 5가지
적절한 사용 방법과 주의사항을 알지 않으면
오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이에 따라 스트레스 볼을 사용할 때는
다음과 같은 지침을 따르는 것이 좋습니다.
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- 스트레스 볼의 크기와 강도를 선택할 때는 자신의 손 크기와 힘을 고려해야 합니다.
- 스트레스 볼을 잡을 때는 손가락이 굽히지 않도록 부드럽게 움켜줍니다.
- 스트레스 볼을 사용할 때는 손목을 과도하게 굽히거나 손가락을 무리하게 움직이지 않도록 합니다.
- 하루에 10분에서 30분 정도 사용하는 것이 적당합니다.
- 사용하기 전에는 손가락을 동그랗게 움직이거나, 손목을 회전시켜서 미리 준비운동을 해줍니다.
스트레스 볼 제대로 사용하는 방법
- 스트레스 볼을 손바닥으로 눌러서 손가락이나 손목의 근육을 이완
- 손가락으로 집어서 스쿼즈하거나, 손가락을 스트레치하면서 사용
- 다른 손으로 교체해서 양손 번갈아 사용
- 깊게 숨을 들이고, 천천히 내뱉으면서 심호흡
- 사용하는 동안 다른 일을 하거나, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않음
- 사용한 후에는 손가락과 손목을 충분히 풀어 줌
스트레스 볼의 종류
- 폼 스트레스 볼 장점: 부드러우며 손에 잡힘이 좋습니다.
단점: 사용하면서 눌려진 틈새에서 먼지나 오염물질이 쌓일 수 있습니다. - 젤 스트레스 볼 장점: 부드럽고 투명한 젤 속에 분말이 들어가 있어서 효과적인 마사지 효과가 있습니다.
단점: 가격이 비싸고, 내부 구조 때문에 내용물이 쉽게 누출될 수 있습니다. - 메탈 스트레스 볼 장점: 단단하고 내구성이 좋습니다.
단점: 무게감이 있어서 처음 사용하는 사람들은 부담스러울 수 있습니다. - 플라스틱 스트레스 볼 장점: 경제적이며 가볍습니다.
단점: 내구성이 좋지 않아서 금방 파손될 수 있습니다.
스트레스 볼 구입시 체크할 것 4가지
- 자신에게 가장 적합한 형태와 크기를 선택
- 재료의 내구성과 내용물이 누출될 가능성 고려
- 가성비를 고려하여 선택
- 사용 목적에 따라 다른 종류의 스트레스 볼을 선택(마사지 효과가 필요하다면 젤 스트레스 볼이 적합, 강도 있는 운동을 원한다면 메탈 스트레스 볼 추천)
스트레스 볼 구입 망설이고 있는 사람에게
스트레스 볼은 많은 사람들에게 매우 유용한 도구입니다.
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- 스트레스 관리: 스트레스 볼은 마사지와 같은 효과를 제공하여 긴장을 풀어줍니다.
- 집중력 향상: 스트레스 볼은 손가락과 손목 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 일을 할 때 집중력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.
- 근력 강화: 일상적인 활동에서 필요한 근육을 강화하고, 손목과 손가락 관절 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 자기 치유력 개선: 스트레스 볼은 특정 신경 점을 자극하고 혈액순환을 개선하여 자기 치유력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 휴식 시간 활용:일과 중 휴식 시간에 적극적으로 활용할 수 있습니다. 손가락을 움직여서 뇌를 활성화하면서 동시에 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
따라서 스트레스 볼은 다양한 이유로 매우 유용한 도구입니다.
그러나 반드시 모든 문제를 해결해주는 마법의 해결책은 아닙니다.
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