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포브스에서 말하는 심리상담이 필요한 확실한 7가지 상황

심리상담 또는 치료 고민

혼자 지내는 동안 또는 연인이 있으면서 다툼이 잦아지면서 심리 상담을 고민해 본 적이 있습니다.

시간을 갖고 홀로 문제가 해결되길 기다려 본 적도 있으나 주변 환경으로 인해 그것 또한 쉬운일은 아니었습니다.

혹시 지금 이 글을 읽고 있는 분도 심리 상담 또는 치료가 필요한 때가 있다는 것이 궁금 시다면 아래의 글이 도움이 될 것입니다.

포브스에서 말하는  심리상담이 필요한  확실한 7가지 상황
포브스에서 말하는  심리상담이 필요한  확실한 7가지 상황

사실 삶은 본질적으로 스트레스입니다.

스트레스에서 벗어날 수는 없는 것도 사실 이며 약간의 스트레스는 건강에 좋습니다.

하지만 과도한 스트레스로 어려움이 있다면 누군가와 이야기하고 싶을 수도 있습니다.

심하게 스트레스를 받으면

  • 짜증
  • 쉽게 화를 냄
  • 비효율적 문제 처리
  • 정신이 멍해짐

등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

이때 심리상담 또는 치료사는 건강하게 스트레스 관리를 하도록 도울 수 있습니다.

2.감정 조절 문제

불안과 분노와 같은 불편한 감정은 관리하기 어려운 부분 입니다.

또는 사람과의 이별,긴장감이 높아지면 자신도 모르게 부적절한 말을 하는 모습을 보일 수 있습니다.

이런 상황에서는 홀로 조절하려고 하기보다 효과적인 특정 분노 관리 기술을 찾는 데 도움을 받는 것이 좋습니다.

또는 더 빨리 기분이 나아지는 데 도움이 되는 불안감 저하 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.스스로 힘들게 할 때

종종 어떤 사람은 타인보다 자신으로 부터 상처를 주고 받는 경우가 있습니다.

대표적으로 자신이 정한 목표를 이루기 위해 자신에게 채찍질을 하며 극복이라는 말로 자신을 돌보지 않을 때가 있습니다.

완벽주의적,강박적 문제들로 부터 벗어나기 위해 심리 상담을 고민해 봐야 합니다.

또는 스스로 만들어 내는 부정적 사고로 인해 자기의심,자기 비판에 빠져 있을 수 있습니다.

4.변화 적응

새로운 변화는 건강하게 또는 과한 스트레스를 받을 수 있습니다.

직업,이사,이별,갑자기 부모가 되는 일 등 이런 변화는 홀로 이겨 내기 힘들 수 있습니다.

특히 육아는 미숙하고 두려움으로 인해 올바른 행동을 하고 있는지 스스로 자각하기 어려울 수 있습니다.

부모의 행동,자녀의 행동 등 적절한 도움을 받기 위해 심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

5.충격적인 일 경험

요즘에는 많은 분들이 PTSD에 관한 의미를 잘 알고 있습니다.

충격적인 사건을 겪었을 때 대처하는데 도움이 될 수 있도록 심리 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.

6.식욕,수면 변화

종종 우울감,불안감을 느끼는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

그러나 이런 기분으로 인해 식욕이나 수면 습관에 변화가 크게 나타나고 있다면 위험 신호 일 수 있습니다.

7.모든 것에 흥미 잃음

우리의 관심사는 여기저기 자연스럽게 생기고 소멸하기를 반복 합니다.

그러나 평소에 기쁨을 얻던 흥미로운 모든 것들이 소멸 되었다면 약간 우울감을 느끼고 있을 수 있습니다.  

심리 상담을 통해 왜 모든것에 흥미를 잃고 있는지 알아낼 수 있을 것 입니다.

그 외 다양한 신호를 받고 있을 때

  • 일반적으로 모든 것에 압도되는 느낌
  • 지나치게 생각하고 생각에서 벗어나기 힘듬
  • 평소보다 우울하고 눈물이 많이 남
  • 다른 사람들과의 사교 피하기
  • 희망이 없고 출구가 없는 것처럼 느껴져
  • 하루를 버틸 수 있도록 다른 것에 의존 하기 시작
  • 자신을 해칠 생각을 하거나 더 이상 여기 있고 싶지 않은 것 같은 느낌

이러한 증상은 명확한 이유 없이 시작 되었거나,

최근에 특히 스트레스를 받거나 트라우마를 주는 일을 겪었을 수 있습니다.

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