(외상후 스트레스 장애) PTSD 가진 사람과 연애 한다는 것
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 가 있는 사람과 함께 사는 것만큼
무력감을 느끼게 하는 것은 없었다고 경험자들은 말합니다.
PTSD가 있는 사람과 연애를 한다는 것은
여러 가지 이유로 힘들고 좌절할 수 있습니다.
본인이 그들의 고통을 없애고 싶지만,
스스로를 먼저 돌보아야 한다는 것에 죄책감을 갖기도 합니다.
때론 평범한 연애와 다르게,사랑 받을 수 없는 조건이라는
현실을 직시해야 하는 경우가 많습니다.
PTSD (외상 후 스트레스 장애) 연애 하면서 알게 되는 것 5가지
1.PTSD 는 현실이다
드라마에서나 마주했던 PTSD증상보다 더 현실적인 증상을 마주 해야 합니다.
극도의 불안감,위협,감정의 소용돌이 등
다양한 외상 후 스트레스 장애 증상이 둘의 데이트를 평범하게 만들 수 없을 수 있습니다.
PTSD를 가진 많은 사람들은 과거의 트라우마를 정신적으로 회상하는
플래시백을 경험하며 그 사건이나 사건과 관련된
상황에 대해 악몽을 자주 꿀 수 있습니다.
- 위협 감시를 위해 집에 보안카메라 설치
- 매일 밤 끔찍한 악몽으로 수면 장애
- 많은 사람이 있는 곳, 모임등 전혀 같이 참여하지 못함
- 쉽게 좌절감
- 쉽게 놀람
- 부정적 감정을 건강하게 처리 하지 못함
- 비난, 자존감 문제
- 갑자기 분노 폭발 , 충동적 공격성
분명 많은 시간은 자신에게 너무도 따뜻하고 부드러운 사람이었지만
갑자기 불안감이나 상처를 받으면 잔인할 정도로 돌변하는 현실을 마주 하게 됩니다.
2.부정적 생각
PTSD 를 경험하면 불안감, 두려움 뿐만 아니라
부정적 생각 또한 일반화 되어 삶에 영향을 준다고 말합니다.
이런 영향은 종종 사랑하는 사람을 신뢰하기 어려운 상태를 만들기도 합니다.
- 상대를 통제하기 시작
- 집착
- 언제든 연락이 되어야 하는 상황
- 자신은 사랑 받을 자격이 없다는 생각에서 끌어 올리기
3.상담 치료 필요할 수 있음
단순히 PTSD를 겪고 있는 사람만 치료를
열심히 받아야 한다는 생각을 갖고 있을 수 있습니다.
그러나 함께하는 연인 또한 내면적인 상처를 함께 받을 수 있으므로,
적극적으로 심리 상담 치료를 받는 것이 좋다고 말합니다.
자신에겐 문제가 없다며 상담 받는 것에 거리낌이 있을 수 있으나
더 건강한 자신의 멘탈을 유지할 때 연애가 유지 될 수 있습니다.
4.자신 돌보기
PTSD를 가진 연인과 연애를 하면서 정작 본인
자신을 돌보는 것을 잊어버리곤 합니다.
본인은 정작 자신의 개인적인 성취감,즐거움을 느껴도 되는 상황에서 죄책감을 느낄 수 있습니다.
또한,상대의 마음 상태를 떠나서 자유롭게 친한 친구들과 어울리고 싶을 때가 있지만
스스로 그러지 못하는 경우 우울감을 느낄 수 있습니다.
그러나 본인 자신이 먼저 건강한 상태를 유지 해야 할 필요가 있으며,
자신만을 위한 시간을 마련하기 위한 의식적인 노력이 필요합니다.
5.이별도 어쩔 수 없는 일
PTSD 를 겪고 있는 사랑 하는 사람 곁에서 평생을 함께 노력해 보겠다고
마음 먹었지만 이별을 하게 될 수도 있습니다.
단순히 사랑이 멈춰서 일수도 있으며,
복잡하게 둘 사이를 둘러싼 문제 등 이별의 이유는 다양 합니다.
보통 다른 연인들처럼 이별은 자연스러운 결과일 수 있음을 받아 들여야 합니다.
상대를 끝까지 자신이 돌보지 못했다는 죄책감이 들 수 있습니다.
이 결과에 도움 되지 않는 죄책감은 버리는 연습이 필요하며,
자신을 찾는 시간을 갖도록 해야 합니다.
PTSD가 있는 상대를 돕는 7가지 방법
- PTSD 치료를 받는 것 과 주변의 도움 받는 것에 적극 격려하기
- 증상을 유발하는 트리거를 구체적으로 알아두기
- 잘 정의된 일일 활동 계획을 함께 하기
- 이해와 인내 필요
- 자신을 보호하는 것이 중요
- 자신의 개인적인 필요함을 소홀히 하지 않기
- 더 명확한 의사 소통으로 건강한 경계 설정 과 존중
PTSD (외상후 스트레스) 치료 가능
PTSD를 갖고 생활하는 것은 어려울 수 있습니다.
이유도 모른 채 끊임없는 각성 , 초조함, 불안, 짜증을 느낄 수 있습니다.
그리고 플래시백, 공황 발작 또는 수면 장애를 경험할 수 있습니다.
이 모든 것에 압도되는 것은 당연합니다.
그러나 외상 후 스트레스 장애는 치료 가능한 정신 건강 상태이므로
너무 불안해 하거나 겁먹을 필요는 없습니다.
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참고:https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/ptsd/ptsd-self-help-tips/
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