간단하게 알아보는 셀프 스트레스 지수 테스트 문항 10가지

미처 알지 못하는 자신의 스트레스 지수 얼마나 될까?

우리의 삶은 때때로 예기치 않은 도전과 압박으로 가득 차 있으며,
이러한 요소들은 우리의 정신적, 신체적 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 모든 사람이 경험하는 보편적인 감정이지만,
그 정도와 우리가 그것을 어떻게 처리하는지는 개인마다 크게 다를 수 있습니다.
때로는 우리가 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지조차 인식하지 못할 수 있습니다.

이러한 이유로, 우리는 여러분의 현재 스트레스 수준을 자가 진단해 볼 수 있는 간단한 테스트를 준비했습니다.

다음은 간단한 스트레스 지수 테스트 예시입니다.
각 질문에 대해 ‘전혀 그렇지 않다’, ‘가끔 그렇다’, ‘자주 그렇다’, ‘항상 그렇다’의 네 가지 선택지 중 하나를 선택하도록 하겠습니다.
각 선택지는 점수가 매겨지며,
모든 질문에 대한 답변을 합산하여 최종 스트레스 지수를 계산합니다.

스트레스 지수 테스트

지시사항: 다음 질문들을 읽고, 최근 1개월 동안의 느낌과 가장 잘 맞는 답변을 선택하세요.

일상 생활에서 압박감을 느끼는 정도는 어느 정도입니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
잠을 잘 못 이루거나 수면 패턴에 문제가 생긴 적이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
일이나 학교 과제 등으로 인해 스트레스를 받는 경우가 얼마나 자주 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
사소한 일에도 쉽게 짜증나거나 화를 내는 경향이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
자신을 외롭게 느끼거나 사회적으로 고립된 느낌이 듭니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
신체적인 증상 (두통, 소화불량, 근육통 등)을 경험한 적이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
평소보다 더 많이 먹거나 덜 먹는 경향이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
취미 활동이나 사회적 활동에 참여하는 데 있어 흥미나 동기가 감소했습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
불안, 우울, 또는 절망감을 느낀 적이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)
문제를 해결하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까?
- 전혀 그렇지 않다 (0점)
- 가끔 그렇다 (1점)
- 자주 그렇다 (2점)
- 항상 그렇다 (3점)

점수 계산 방법: 모든 질문에 대한 답변을 합산하여 총점을 구합니다.

스트레스 지수 점수 결과

0-10점: 낮은 스트레스 수준. 현재 스트레스 관리 방법이 효과적으로 작용하고 있습니다.
11-20점: 중간 스트레스 수준. 스트레스 관리 방법을 개선할 필요가 있을 수 있습니다.
21-30점: 높은 스트레스 수준. 스트레스 관리 전략을 재평가하고 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 할 수 있습니다.

이 테스트는 사용자의 스트레스 수준을 대략적으로 파악하는 데 도움을 줄 수 있지만,
정확한 진단이나 전문적인 조언을 대체할 수는 없습니다.
스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다고 생각되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

궁금한 심리 mbti 연애 이별 심리 애니어그램 관련 정보

간단하게 알아보는 셀프 스트레스 지수 테스트 문항 10가지

미처 알지 못하는 자신의 스트레스 지수 얼마나 될까?

스트레스 지수 테스트

스트레스 지수 점수 결과