이별은 왜이렇게 힘든걸까? 과학적 심리적 이유 6가지

하루 아침에 맞는 이별은 거부감을 일으키고 평소의 일상을 뒤바꿀 뿐만 아니라
일반적으로 우울함을 느끼게 해서 당연히 쉽게 처리하기 어려울 수 있어요.
이별을 겪은 적이 있다면 알겠지만,
이별 후의 아픔은 다른 어떤 감정과도 다르게 느껴져요.
하지만 왜 이별이 그토록 고통스럽게 느껴지는지 궁금한 적이 있나요? 
네. 저는 지금 이별한지 1주일째이거든요. 그래서 제가 이런 이유라도 알아야 버틸 수 있을 것 같아서 찾아봤습니다.

1.이별 후에 몸은 ‘싸움 또는 도망’ 모드

이별을 경험하면 특히 예상치 못한 이별일수록 몸은 긴급 상황으로 감지하고
‘싸움 또는 도망’ 모드로 전환될 수 있어요.
이 상태에 놓이면 몸이 위협에 대처하거나 안전한 곳으로 도망가도록 하는 호르몬이 분비돼요.
이로 인해 심박수가 빨라지거나 떨림이 나타날 수 있어요.

• 근육이 긴장되고 식욕이 줄어들며 [위장] 기능이 방해
• 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수 있음

만약 이별로 인해 당신의 몸이 영향을 받는 것 같다면 충분한 수면을 취하고
올바르게 식사하는 것이 특히 중요해요.

이별 후의 기간 동안 마음이 혼란스러울 수 있지만 감정적인 고통으로 인해 음식 섭취, 수면, 또는
일상적인 활동 수행이 어려워진다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

2.이별의 아픔은 실제로 신체적인 통증처럼 느껴 짐

일부 연구에 따르면 사회적 거부와 신체적인 통증이 몸에 유사한 방식으로 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌어요.
상상이 아니에요. 가슴이 아픈 마음을 치유하는 것이 때로는
실제로 상처에서 회복하는 것과 비슷한 이유가 있습니다.

몇몇 연구에서는 우리의 신체가 이별에 반응할 때 때때로 이를 신체적인 통증에 반응하는 방식과 유사하다는 것을 발견했어요.

• 연구에 따르면, 신체적인 통증에 대한 반응으로 활성화되는 뇌 부위가 이별에 대한 반응에서도 활성화
• 뼈를 부러뜨리거나 이별을 경험하든, 많은 기본 신경 구조가 관여
• 이는 고통을 의식적으로 경험하는 것으로 번역

3.이별을 경험하면 뇌 변화.

연구에 따르면, 이별을 겪은 사람들은 기쁨과 행복과 관련된 도파민 및 세로토닌과 같은
신경전달물질의 생산이 감소한다는 것을 보여줍니다.

• 이별 후 뇌는 긴장 상태
• 다른 것에 집중하기 어려울 수 있음
• 실제로 기쁨을 느끼게 하는 신경전달물질의 상대적 부족
• 때로 임상 우울증과 유사한 증상을 유발

4.거절의 아픔은 생존 본능적 진화

우리는 사회적인 동물이며 뇌가 사회적인 유대감을 유지하려는 본능 따르도록 진화했습니다.
그래서 로맨틱한 유대를 비롯한 어떤 관계든 끊기면 강한 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다.

대개의 경우 연인과 이별하는 것이 이제는 굶거나 추위에 죽을 위기에 처하는 것을 의미하지 않더라도,
여전히 우리의 뇌는 “동료”의 손실에 부정적인 감정과
고통을 느끼게 되면 그 순간에 통증을 유발하도록 발전했을 것이라고 합니다.

5.이해하기 어려운 이유와 해답을 바라는 욕망

계획대로 되지 않을 때,
우리는 일어난 일의 원인을 찾고 싶어합니다.

특히 원인을 알면 미래의 실수를 피할 수 있기 때문입니다.
그러나 이별의 이유는 흔히 명확하지 않아
뇌가 그것을 처리하는 데 어려워 더 고통 스럽게 느껴질 수 있어요.

• 사람들은 일어난 일이 왜 그렇게 되었는지를 찾아내고 원인과 결과를 정확히 알 수 있으면 안도감을 느낌
• 로맨틱한 관계의 복잡한 감정적 측면 때문에 정확한 시점과 방법을 정의하기가 종종 어려움
• 특정하게 구체적인 정보가 없으면 사람들은 자신을 탓

이별과 관련된 고통은 종종 무엇이 잘못되었는지 되짚고 원인을 찾으려는 노력 때문에 더 심해집니다.

관계가 왜 분해되었는지 정확히 알아내기는 대개 불가능하며
이별의 세부 사항을 반복적으로 생각하면 회복 과정이 지연될 수 있습니다.

6.이별은 투자 손실과 비슷한 고통

관계는 매우 충족스러울 수 있지만 많은 헌신을 요구할 수 있습니다.
상대방과 함께 삶을 쌓아온 몇 달이나 몇 년이 지난 후,
이별은 마치 그 관계에 투자한 모든 정서적 에너지와
물질적 자원을 잃은 것처럼 느껴질 수 있습니다.

• 연애는 감정, 관심, 시간, 돈과 같은 큰 투자를 포함
• 그 관계에 투자한 모든 것이 낭비된 것처럼 느껴질 수 있음
• 심각한 관계의 종료는 때로 정서적이거나 재정적으로 다시 출발하는 데 시간이 걸릴 수 있음

이렇게 다양한 이유로 인해 이별은 감정, 생리학, 진화적인 측면에서 모두 영향을 미치며,
그 결과로 고통스러운 경험으로 여겨집니다.
그러나 중요한 것은 이 어려운 시간을 이겨내고 자신에게 돌아가는 과정에서 성장하고 학습할 수 있다는 점입니다.

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