사회불안장애 정의
사회불안장애는
다른 사람과 함께 있을 때는
항상 무대 위에 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
나의 실패를 관객이 기다리고 있다는 느낌을 강하게 받으며
당황하는 것에 대한 두려움으로 인해 종종
대화에 참여하지 못하게 하고, 사람들과의 소통을 어렵게 만드는 것을 의미 합니다.
사회불안장애가 있으면 종종 고립감을 느낄 수 있지만,
절대 이 증상을 혼자만 겪는 것은 아닙니다.
사회 불안 장애는 공황 발작을 일으킬 수도 있지만
자신의 증상과 그 증상을 유발하는 것에 대해
배우는 것은 사회 불안 장애를 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
사회 불안 장애가 있다고 해서 항상 수줍음을 타는 것은 아니며,
대부분의 시간 동안 사람들과 편안함을 느낄 수 있고
공공장소를 걷거나 앞에 나서 발표를 하거나
낯선 사람들과 교류하는 것과 같은 특정한 상황에서만 불안감을 느낄 수 있습니다.
사회불안장애 증상
일반적으로 십대에 시작되는 일반적인 문제로
이때 매우 고통스러워 할 수 있으며 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 사람은 나이가 들수록 좋아지기도 하지만
어떤 사람에게는 치료 없이는 저절로 사라지지 않습니다.
사회불안장애 증상 15가지
사회불안장애는 수줍음 이상이며
불안감이 사라지지 않고 삶에 영향을 미치는 두려움입니다.
다음과 같은 경우 사회불안장애를 가지고 있을 수 있습니다.
- 낯선 사람 만나기, 대화 시작, 전화 통화 같은 일상 활동에 대한 걱정
- 단체 대화, 회식 같은 사회 활동을 피하거나 걱정을 많이 함
- 얼굴이 빨게 지거나 식은땀을 흘리는 것이 무능해 보이거나 ,부끄럽다고 생각하며 항상 걱정
- 다른 사람들이 지켜보고 있을 때 일을 하는 것은 어려움
- 항상 감시당하고 판단받는 것처럼 느끼곤 함
- 비판받는 것을 두려워함
- 눈을 마주치기 힘듬
- 자존감이 낮아짐
- 메스꺼움
- 현기증
- 발한
- 떨림
- 관심의 중심이 될 수 있는 상황 피함
- 너무 빠른 심장 박동
- 공황장애 증상
사회불안장애 원인
다른 많은 정신 건강 상태와 마찬가지로
사회 불안 장애는 생물학적 요인과
환경적 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 유전
- 뇌 구조- 과활성 편도체가 있는 사람들은 공포 반응이 높아 사회적 상황에서 불안 증가
- 부정적인 경험
- 기질
사회불안장애 대처방법
불안 장애를 일으키는 원인을 예측할 수 있는 방법은 없지만
불안한 경우 증상의 영향을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
- 조기에 도움을 받기
- 일기 쓰기(스트레스를 유발하는 원인과 기분이 나아지는 데 도움이 되는 것 파악하는 데 도움)
- 삶의 우선순위 정하기
- 건강에 해로운 물질 사용금물 (술,니코틴,카페인)
