누군가가 나에게 투사하고 있다는 5가지 신호
방어기제 투사는 무엇일까요?
타인이 대상이 되며,자신의 마음 또는 원인을 상대에게 돌리는 것을 말합니다.
대부분 무의식 영역에서 일어나며 스스로 투사하고 있다는 사실을 인지 하지 못합니다.
의식적으로 투사를 하는 사람은 가스라이터와 다를 바가 없습니다.
방어기제 투사 의 예 3가지
1.바람 의심.남편인 자신이 바람을 피우고 있지만 오히려 아내가 바람을 피우고 있다고 의심하는 상황이 있습니다.
이 경우, 남편인 자신의 행동을 오히려 아내에게 투사를 하고 있는 것 입니다.
2.친구의 질투. 가장 친한 친구가 자신의 새로운 생긴 인간 관계를 질투하는 경우 입니다.
질투하는 친구는 나의 새로운 인간 관계의 사람이 오히려 우리 둘을 질투한다고 비난할 수 있습니다.
3.자식의 결혼. 결혼을 앞두고 있고 결혼 상대자와 더 많은 시간을 보내게 될 것입니다.
이때 부모님 중 한 분 누군가는 불안감을 느끼고 더 많이 통제할 수 있습니다.
또는, 결혼 상대가 불안정하고 집착하고 있다고 비난할 수 있습니다.
방어기제 투사 하는 이유 심리
모든 사람은 사회적 동물이므로 자신과 다른 사람들에게 잘 보이고 싶어 합니다.
자신의 긍정적인 면은 더 부각 시키고 싶고
부정적인 면은 숨기려 하는 것은 자연스럽게 일어 납니다.
투사는 자신의 부정적인 면을 숨기는 수단입니다.
상대에게 자신의 부정적인 면을 덮어 씌우므로 써 좋은 사람이 될 수 있습니다.
자신의 어두운 면을 보호 하고자 하는 방어기제로
스스로 인정하기 어려운 특징을 가지고 있습니다.
상대가 나에게 방어기제 투사를 하고 있다는 신호 5가지
1.과민 반응
분노 표현은 자연스러운 일입니다.
그러나 상대의 분노가 상황에 맞지 않는 경우가 아닌지 확인 해야 합니다.
투사를 사는 사람은 분노 해야 할 상황이 아닌데 과민반응 하는 경우가 많습니다.
공격하는 것처럼 보일 수도 있지만 실제로는
자신 내면의 갈등에 휘말려 자신의 어두운 면을 더 숨기려 하는 중 입니다.
상대의 과민 반응이 반복되고 같은 패턴을 겪고 있다면 체크 해야 합니다.
2.비난
상대가 나에게 투사하고 있을 때, 정말 빠르게 비난으로 전화 되는 경험을 겪을 수 있습니다.
투사하는 상대는 정확한 사실이 중요 하지 않습니다.
자신의 어두운 면을 덮는 것이 더 중요 하며,
내가 하지 않은 일이나 말도 안되는 비난하는 것이 계속 될 뿐 입니다.
3.왜곡
투사하면 현실에 대한 인식이 왜곡되는 경우가 많습니다.
투사 하는 상대가 만들어 둔 세계에서 나는 이미 정해져 있는 이미지를 가지고 있습니다.
그 왜곡된 이미지를 가지고 나에게 비난을 퍼붓고, 현실을 자각 할 마음이 없습니다.
감정적이기 때문에 이런 상황에서 상대의 마음을 바꾸도록 설득하는 것은 어렵습니다.
객관성을 찾기가 더더욱 어렵습니다.
4.피해자 코스프레
유독 자신의 인생엔 자신이 피해자의 삶을 살았다고 말하는 것이 일반적입니다.
상대를 비난하는 것 만으로는 충분하지 않을 것이며,
내가 상대에게 죄책감을 느끼기를 원합니다.
그래서 내가 하지 않은 일이지만 계속해서 자신이 피해자 임을 이야기합니다.
5.듣고 싶은 것만 듣는 능력
이상하게 상대는 이야기할 때, 자기가 듣고 싶어하는 것 만 듣습니다.
내가 말하는 것의 일부를 선택적으로 듣고 원래 의미를 빼 먹은 체 자신이 이해 하고 싶은 데로 바꿔 듣습니다.
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참고:https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities/
