이미지를 떠올려 보는 것은 스트레스 감소에
도움이 되는 명상의 한 종류입니다.
떠올리는 이미지는 휴식을 취할수 있게 하거나,
내면의 평화를 얻을 수 있는 장소를 상상하는 것을 포함합니다.
스트레스가 엄습할 때 고민할 필요가 없도록 사전에
편안한 장소에 대한 이미지를 몇 가지 미리 상상해 두는 것도 좋습니다.
예를 들어 해변이 행복한 장소라면, 시각적인 것부터 시작해서
각각의 감각을 살펴보는 것도 매우 좋습니다.
위에 언급한 심호흡과 근육 이완 연습과 함께
건강과 전반적인 행복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.