전문가들 추천하는 11가지 이별 실연 극복 방법

이별은 힘들어요, 특히 아직 마음이 연인에게 기울어 있는 경우 말이죠.
하지만 전문가들은 이별 후 실연 극복을 위해 도움이 되는 여러 가지 조언을 제시하고 있습니다.
이별은 자존감을 완전히 무너뜨리는 일 중 하나입니다.
현실에서 자신 파괴적인 습관에 빠지거나 친구를 무시하며 일에 미쳐가며
자기 관리를 잊어버리는 등 어려움이 더 많이 찾아올 것입니다.

장기간의 연애는 당신이 다른 사람을 중심으로 삶을 형성했다는 것을 의미합니다.
타협과 미래 계획을 함께 세웠으며, 그걸 놓아야 하는 것은 간단하지 않습니다.

하지만 안심하세요. 우리는 전문가들에게 이별 후 실연 극복을 어떻게 할지에 대한 최상의 조언을 구했습니다.

1.자존감 회복하기

상대방이 이별을 고했다면, 당신의 외모와 성격 특성을 자책하는 것은 정상입니다.
이러한스스로 자존감 낮추는 패턴을 거꾸로 돌리세요.

• 관계에서 당신이 가진 가치와 관련된 것에 중점
• 당신이 관계에 기여한 것에 대해 생각
• 당신이 진정으로 가치 있다고 생각하는 것에 중점

2.긍정적인 자질에 집중

버림당하면 자신을 낮추기 쉽습니다.
사랑 받을 가치가 있는지 스스로에게 상기시키려면 종이와 펜 또는 노트 앱을 사용하세요.

• “자신의 성격, 강점, 기술, 능력 및 관계에서 가치가 있는 특성 적어보기
• 생각하는 데 어려움이 있다면 가장 가까운 친구와 가족에게 물어보세요.
• 그들은 당신이 그들의 삶에 있어서 행운이라고 생각하는 이유를 나누는 것에 기꺼이 동참할 것입니다.

3.새로운 장소

“매주 가지 않은 커피숍이나 음식점을 찾아 친구를 초대하고 이것은 일상적인 루틴을 깨고
전 연인과 자주 가던 장소에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.

4.인맥에 의지하기

이별 후에는 이별 중에 자주 보지 못한 좋은 친구들과 품질 높은 시간을 보낼 수 있는 완벽한 기회입니다.
친구나 가족을 소홀히 해왔다면 그들과 함께 새로운 장소를 찾거나 중단된 취미를 다시 시작하도록 요청하세요.

당신을 사랑하는 사람들과 새로운 추억을 만들면 우울해지기가 어렵습니다.

5.즉각적인 변화를 피하기

극단적인 결정을 피하세요.
상처를 인정하고 상처에 맞서는 것이 책임있는 사람이 되는 과정 입니다.

현실에서는 두 사람이 서서히 멀어지고, 이별 후에 ‘왜 그랬을까?’라고 궁금해하는 경우가 흔한 거예요.
당신이 자신에게 답을 찾으려 노력하는 대신,

• 서로가 완벽한 커플이 아니었다고 깨달고 받아들이면
• 건강하고 장기적인 정신 건강에 도움이 될 거예요.

6.다시 결합하지 않을 거라고 깨닫기

영화같은 이별 후 재회에 집착하고 있다고 말하는 사람들 대부분은
다시 시작하고 싶어하는 마음이 있어요.

계속해서 생각하면 정말 언젠가는 다시 시작할 수 있을 것 같은 환상이 있어요,
하지만 대부분의 경우 그런 일은 일어나지 않고 오히려 좋은 생각이 아니에요.

그런 생각을 빨리 버릴수록 빨리 회복될 수 있어요.
물론 전 애인과 다시 시작하려는 충동을 느낀다면 참아야 해요.
아무런 좋은 일도 일어나지 않을 거예요.

7.안정된 느낌을 주는 것에 집중

함께 했던 건강한 활동이 모두 사라져서는 안됩니다.
둘이 좋아했던 어떤 활동 또는 취미가 있다면 그걸 혼자서도 즐길 수 있어요.

8.감정을 느껴보세요

이별은 아프죠. 다른 대안은 없어요.
그런데 감정을 먹거나 쇼핑하거나 감정을 물리치려고 노력한 적이 있다면 그게 생각만큼 잘 작동하지 않는다는 걸 알았을 것입니다.

그 대신에 자신이 아프다고 인정하고
그런 감정이 지나갈 것이라고 생각하세요.

• 다만 여기서 중요한 키워드는 “조금”이에요.
• 10분 정도 타이머를 설정하고 감정에 잠기도록 허용
• 타이머가 울리면 산책을 나가거나 좋은 책을 읽거나 편안한 목욕을 즐기는 등 기분 좋은 활동을 해보세요
• 이런 행동들을 통해 자신이 가치 있다는 것을 상기시킬 수 있을 거예요.

9.새로운 데이트는 조금 미루세요

모두가 같은 속도로 이별을 극복하지 않아요.
그러니 시간이 조금이라도 걸린다면 자신을 책망하지 마세요.
반대로 데이트 앱에 빨리 참여하고 싶다면 그것도 괜찮아요!
어떻게든 자신의 감정에 강요하지 마세요.

그러나 새로운 데이트는 아직 준비되지 않은 상태에서 상처를 가져올 수 있고,
진지한 파트너 찾기로 너무 빨리 돌아가면 오히려 역효과가 날 수 있어요.

 10. 전 애인의 부정적인 특성을 모두 적기

 이 사람이 당신에게 좋지 않았던 모든 방법의 목록을 작성하세요

• 그들이 가진 모든 짜증나는 특성과 관계
• 그들이 완벽하다고 생각할 때마다 적은 걸 참고

11.소셜 미디어 제한

특히 서로 많은 친구가 있는 경우, 전 연인의 sns를 언팔로우하는 것만으로는
그들의 존재를 타임라인에서 정화시키기에 충분하지 않습니다.

프로필을 확인하고 싶을 때를 대비하여 소셜 미디어 사용을 제한하세요.
물론 전 연인의 프로필을 엿볼 욕망이 완전히 없어지지는 않을 것입니다.

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