오늘은 ‘성공하는 사람들의 아침습관 TOP 10’에 대해 이야기하려고 합니다.
매우 실천하기 쉬운 습관들이 많으니 꼭 봐주시기 바랍니다.
왜냐하면 성공한 사람이 하는 일들에 굉장히 놀라실 것이기 때문입니다!
성공한 사람들은 아침 루틴을 가지고 있으며, 이는 운동과 유사합니다.
아침 루틴은 하루의 톤을 결정하는 굉장히 강력한 도구입니다.
아침에 스트레스를 받고 시작하면 생산성이 떨어지고 스트레스를 받으면서 흐트러진 하루가 예상될 것입니다.
그러나 긍정적으로 시작하면 생산적이고 집중력이 높은 하루가 될 가능성이 높습니다.

이제 성공한 사람들의 아침습관 TOP 9을 확인해보겠습니다.

1.하루 전에 스케줄을 세운다

성공한 사람들은 잠들기 전에 내일 해야할 세 가지 일을 적습니다.
어떤 일이든 상관없이, 문자 보내기, 이메일 확인하기와 같은 작은 일이라도 규칙을 지키며 수행합니다.
이렇게 하면 생산적인 하루를 시작할 수 있다고 믿습니다. 이것은 가장 흔히 사용되는 습관 중 하나입니다.

2.알람을 사용하지 않는다

아마존 CEO인 제프 베조스는 매일 8시간의 수면을 필요로합니다.
그는 자연스러운 깨어짐을 선호하며 알람을 사용하지 않는 것을 주장합니다.
오프라 또한 스스로 일어나는 것을 좋아합니다.
알람소리는 우리의 몸을 위협적인 상황에 대한 경각심이나 걱정을 유발합니다.
이러한 경각심에 의해 모든 것은 스트레스 호르몬과 아드레날린으로 인한 긴장감을 야기합니다.
하루를 이렇게 시작하는 것은 좋지 않습니다.

3.이른 아침 일어남

이 습관은 당연한 것이지만 세계에서 가장 성공한 사람들은 주로 세상이 잠든 동안 일어나서 일을 시작합니다.
몇몇 사람들은 6시 또는 가끔은 5시에 일어나기도 합니다. 그들은 다른 사람들보다 한 시간 더 많은 기회를 얻기 위해 이렇게 합니다.
그러나 충분한 수면을 취하는 것을 항상 신경쓰고 창밖의 햇빛과 시간을 맞추려 합니다.

4.침대를 정리한다

침대를 정리하는 것은 작은 성취감이지만 하루를 좋은 기분으로 시작하게 만듭니다.
“매일 아침 침대를 정리하면 하루의 첫 번째 일을 이루게 되고, 그것은 작은 자부심을 불러일으켜 다른 일들을 하게 됩니다.
이것은 당신에게 정리된 방을 유지하라고 격려하며, 생산성을 높이고 기분을 좋게 합니다”.
따라서 많은 성공한 사람들이 아침에 첫 일로 침대를 정리하는 것으로 시작하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

5.조금의 운동을 한다

리처드 브랜슨, 셰릴 샌드버그, 마크 주커버그는 일어나면 운동에 우선 순위를 둡니다.
리처드 브랜슨은 “어디에 있든지, 나는 보통 오전 5시쯤 일어나려고 노력합니다.
일찍 일어나면 운동을 할 수 있고 가족과 시간을 보내며 비즈니스에 임하기 전에 좋은 기분이 듭니다”라고 말했습니다.
운동은 여러 다른 측면을 향상시키는 일종의 주요 습관입니다. 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 행복하고 생산적인 것으로 입증되었습니다.

6.명상을 한다

명상은 하루의 스트레스를 없애고 안정감을 가져옵니다. 몇 분 동안 명상에 집중해 마음을 비우고 숨을 조절하는 것은 성공한 사람들이 즐깁니다.
명상은 스트레스 상황에서 새로운 시각을 얻게 하며, 현재에 집중하고 부정적인 감정을 줄이며 상상력과 창의성을 늘리는 데 도움이 됩니다.

7.실외 활동을 한다

개를 키우는 사람들은 아침에 일어나서 산책을 망설이지 않습니다.
이것이 매우 창조적이고 명상적인 시간이 될 수 있다고 말합니다.
아침은 보통 조용하므로 다른 사람들이 잠든 동안에도 생각이 떠오릅니다.
최근에 발표된 Sleep Health의 연구에 따르면 아침에 첫 햇빛을 받으면 보다 평온하게 느껴지고 더 행복하며 밤에 잠을 더 잘 수 있는 것으로 나타났습니다.
성공한 사람들은 바쁠 때라도 최소한 하루에 20분씩은 실외에 시간을 내는 것을 우선시합니다.

8.영양가 있는 아침식사를 즐긴다

건강한 아침식사는 당신의 하루에 더 많은 에너지를 공급하여 아침 내내 움직임을 유지하는 데 도움이 됩니다.
당신은 밤을 유급으로 지나친 후에 꼭 필요한 첫 식사이기도 합니다.
따라서 성공한 사람들은 유혹에 빠져든 건강하지 않은 간식을 선택하는 대신 더 건강한 옵션을 선택하기 위해 노력합니다.
오트밀, 달걀, 그리스 요거트, 과일과 같은 음식은 신진대사를 촉진하고 필요한 영양소를 제공하는 좋은 선택입니다.

최근 연구에서 카페인이 풍부한 커피는 아침 식사로 좋은 음료인 것으로 나타났으며,
항산화 작용과 기분, 기억력, 정신적 성능 개선 능력에 기여합니다.
성공하는 사람들은 또한 많은 물을 마시기 때문에 하루 종일 수분 공급을 받습니다.

9.감사 연습

가진 것에 대한 감사를 표현하는 것은 성공한 사람들 사이에서 흔한 습관 중 하나입니다.
이것은 긍정적인 마음가짐을 촉진하고 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

성공한 사람들의 아침 습관은 그들의 일상에서 중요한 역할을 합니다.
이러한 습관은 긍정적인 에너지와 집중력을 높이며, 목표를 달성하고 더 나은 미래를 위한 준비를 돕습니다.

무엇보다도, 이러한 아침 습관은 자기 성장과 개인적인 성공을 촉진하는데 도움을 줍니다.

성공을 원한다면 이러한 아침 습관 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아보고 꾸준히 실천해 보세요.
작은 변화부터 시작하여 큰 성취로 나아가는 과정을 경험하게 될 것입니다.

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