범불안장애 (GAD) 혹시 나도?
대표적으로 범불안장애 증상은
- 불안감
- 피로감
- 근육 긴장
- 과민성
등이 있습니다.
다행히 이 증상들을 치료할 수 있는 많은 방법들이 있으며,
때때로 경험하는 걱정 그 이상을 합니다.
범불안장애는 만성적인 불안 장애의 일종으로,
별 이유없이 과도한 걱정과 긴장을 겪는 것을 말합니다.
범불안장애 증상 6가지 유형
DSM-5 기준에 따르면 약 6개월 동안 아래의 증상이 보일 경우 입니다.
이 기간에 다음 증상 중 3가지 이상을 경험 하게 되는지 체크 해야 합니다.
- 안절부절못하거나 긴장하거나 초조해하는 모습
- 집중하기 어렵거나 정신이 멍한 것 같은 느낌
- 짜증을 잘 냄
- 쉽게 피로함
- 근육에 긴장감을 쉽게 느낌
- 잠들기 어렵거나 수면 문제를 경험
또는 범불안 장애로 인해 아래와 같은 경험을 하기도 합니다.
Trending:
- 전반적으로 긴장감
- 쉽게 놀람
- 두통, 근육통, 복통 또는 기타 설명할 수 없는 통증을 경험
- 삼키기 어렵거나 목에 혹이 있는 것 같은 느낌
- 경련 또는 떨림
- 땀을 많이 흘리거나 열이 쉽게 오르는 느낌
- 현기증을 느끼거나 숨이 쉽게 참
- 메스꺼움
- 화장실을 자주 이용하고 싶은 느낌
이러한 증상들은 스트레스를 받을 때 종종 더 심해집니다.
범불안 장애는 어린 시절, 청소년기, 심지어 늦은 성인기에 언제든지 경험할 수 있습니다.
범불안장애 다루기 위한 대처 방법
다른 불안 장애와 달리, 범불안 장애를 가진 사람은
종종 사회적 환경이나 직장에서 큰 제약을 느끼지 않는편 입니다.
하지만, 종종 경험하는 증상들로 인해 사회 생활,인간 관계를 포함한 다양한 삶의 영역에서
영향을 미칠 만큼 심각할 수 있습니다.
만약 이런 경우라면,
안정감을 찾도록 도와줄 수 있는 생활습관 변화 가이드를 포함한 많은 치료법이 있습니다.
- 전문가를 찾아 현재 겪고 있는 상황에 대해 상담
- 명상
- 운동
- 호흡법
대처법은 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다.
범불안장애 핵심 포인트
범불안장애는 일상적인 문제와 상황에 대해 지나치게 걱정하는 상태로
6개월 이상 지속됩니다.
- 걱정스러운 느낌 외에도 불안, 피로, 집중 장애, 짜증, 근육 긴장 증가 및 수면 장애를 느낄 수 있습니다.
- 가장 좋은 치료는 약물과 인지 행동 요법의 조합입니다.
- 증상은 만성적인 경향이 있지만 나이가 들수록 덜 심해집니다.
