자존감이 높은데 왜 불안하지? 자존감 착각에서 벗어나는 3가지 핵심

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4개월 ago

자존감이 높은데 왜 인간관계가 어려울까? ‘진짜 건강한 자존감’ 키우는 법

“자존감이 높은 게 무조건 좋은 거 아냐?”
“왜 자존감 높은데도 사람들이 나를 어려워하지?”

사실 자존감이 높다고 해서 무조건 좋은 건 아닙니다.
**”건강한 자존감”**과 **”위험한 자존감”**이 따로 있거든요.

✔ 자존감은 높은데 자기 객관화가 안 되는 사람
✔ 자존감이 높다고 착각하지만, 사실은 자만심이 강한 사람

이런 경우, 오히려 인간관계에서 피곤한 사람으로 비칠 수도 있어요.
오늘은 진짜 건강한 자존감을 키우는 방법을 알아보겠습니다. 😊

“나는 나를 사랑하는데, 왜 사람들은 나를 어려워할까?”

이런 경우, 자존감이 건강한 상태가 아닐 가능성이 큽니다.

📌 위험한 자존감 유형
✔ 자존감이 높다고 착각하지만 자신을 과대평가하는 경우
✔ 자기 객관화 없이 내가 당연히 존중받아야 한다고 생각하는 경우
✔ 본인의 부족한 부분을 인정하지 않고 남 탓만 하는 경우

이런 유형은 인간관계에서
❌ “자기만 잘난 줄 아는 사람”
❌ “고집이 세서 피곤한 사람”
❌ “자기 생각만 맞다고 우기는 사람”
처럼 보일 가능성이 커요.

진짜 건강한 자존감은
👉 자신의 가치와 능력을 객관적으로 알고
👉 스스로를 존중하면서도 남도 존중하는 태도를 가집니다.

그럼 이제, 건강한 자존감을 키우는 현실적인 방법을 알아볼까요?

✔ “나는 어떤 가치를 중요하게 생각하는 사람일까?”
✔ “나는 어떤 성향을 가지고 있을까?”
✔ “나의 장점과 단점은 뭘까?”

진짜 자존감을 키우려면
나 자신을 깊이 들여다보는 과정이 필요합니다.

📌 STEP 1: 내 삶에서 중요한 가치 정리하기
✅ 나는 명예나 성공을 중요하게 생각하는 사람인가?
✅ 아니면 사람들과의 관계, 감정적인 안정이 중요한가?
✅ 돈, 명예, 사랑, 우정, 성취… 내 인생에서 1순위 가치는 뭘까?

이 질문에 대한 답이 확실해야
다른 사람들의 말에 흔들리지 않고 나를 존중할 수 있습니다.

📌 STEP 2: 나의 능력 파악하기
✅ 나는 어떤 점이 강점이고, 어떤 점이 부족한가?
✅ 감정을 섞지 않고 객관적으로 내 장단점을 정리해보자.

예를 들어,
✔ “나는 사람들과 잘 어울리지만, 끈기가 부족하다.”
✔ “나는 논리적으로 생각하는 걸 잘하지만, 감정 표현이 서툴다.”

이렇게 자기 객관화를 하면,막연한 자존감이 아니라 현실적인 자존감을 가질 수 있어요.

자존감이 높은 사람들은
❌ “나는 완벽해!”라고 착각하는 사람이 아닙니다.
⭕ “내 단점도 있지만, 그걸 해결할 방법을 찾아보자.”
이렇게 생각하는 사람이죠.

📌 단점을 개선하는 현실적인 방법
✔ 끈기가 부족하다면?
→ 하루 10분씩 꾸준히 할 수 있는 목표부터 시작하기.

✔ 게으르다면?
→ 아침에 일정한 스케줄을 만들어서 나를 움직이게 하기.

✔ 감정 표현이 서툴다면?
→ 작은 칭찬부터 시작해서 점점 표현을 늘려보기.

이런 작은 변화들이 쌓이면
**”나는 할 수 있어!”**라는 믿음이 생기고,
그게 곧 진짜 자존감으로 이어집니다.

자존감이 낮아지는 이유 중 하나는
나에게 맞지 않는 환경에서 버티고 있기 때문일 수도 있어요.

✔ “내가 부족해서 행복하지 못한 걸까?”
✔ “아니면 지금 환경이 나랑 맞지 않는 걸까?”

가끔은 내가 잘못된 게 아니라, 환경이 나와 맞지 않는 것일 수도 있습니다.

📌 당장 환경을 바꿀 수 없다면?
✅ 내가 중요하게 생각하는 가치를 채울 수 있는 작은 보상을 해주기.
✅ 성취감을 느낄 수 있는 작은 목표를 만들어보기.
✅ 하루 중 한 가지라도 **”내가 좋아하는 일”**을 하는 시간 만들기.

이런 것들이 쌓이면,
현재 상황에서도 내가 나를 더 존중하는 법을 배울 수 있습니다.

✅ 자기 객관화를 통해, 나의 가치와 능력을 정확히 파악하기
✅ 단점을 인정하고, 해결 방법을 찾아보며 성장하는 과정 즐기기
✅ 내가 만족할 수 있는 환경을 찾고, 작은 보상을 통해 동기부여하기

이런 과정이 반복되면,
“나는 나를 존중할 수 있는 사람!”
이라는 믿음이 생기고,
그게 진짜 건강한 자존감으로 이어집니다.