스스로의 일정에 맞고, 편한 시간을 정해 규칙적인 시간이 되도록 루틴화 하여야 합니다.
꼭 새벽에 일어나 아침형에 맞춰 명상을 할 필요는 없습니다.
아침형 인간이라면 아침 식사 전에 정해둔 명상 장소에 앉아 있는 습관을 들이기 시작 합니다.
저녁형 인간이라면 잠들기 전 편안한 시간에 명상을 시도 하는 것도 좋습니다.
- 한 번에 10분 ~ 20분씩 앉아 있는 것으로 시작
수월해 지면 더 오래 또는 더 자주 앉아 명상을 하게 됩니다.
일상 속에서 매일 명상 하는 법은 세수 하듯 또는 양치질을 하는 것처럼 부담이 없게 됩니다.
그리고 곧 자신의 마음과 정신에 정기적인 정화와 진정을 가져올 수 있습니다.