이별 극복 어떻게 해야 할까 눈물이 앞을 가리고 있는 나와 너에게

이별은 정말 어렵죠. 이별 극복을 위한 글들을 많이 읽고 있지만
마음이 쉽게 나아지지 않네요.
지금 이별한 지 1주일이 지났는데, 여전히 힘들어하는 상태에요.
전문가들이 말하는 감정의 롤러코스터를 타는 느낌이 완전히 이해되고 있지만
슬픔이 줄어드는것도 아닌상태.

전문가들은 “이별 극복은 관계의 의미와 기간 같은 여러 요인이 영향을 미칩니다”라고 언급하셨어요.
특히, 처음으로 로맨틱한 경험을 나눈 사람이라면,
상대 없는 삶을 그리기가 참 어려울 거라고 말씀하더라고요.

내일이 행복한 싱글이 될 수 있기를 바라고 있지만,
현재로서는 빠른 해결책이 없다는 걸 인지하셔야 합니다.

하지만 과거의 자아를 다시 찾을 수 있다는 희망이 있고
시간이 지나면 나아질 거라고 믿습니다.
이 여정에서 할 수 있는 일도 있어요. 다음과 같은 실행 가능한 것들을 함께 해보자구요.

1. 자신의 감정 허락

관계 종료 후 나타나는 화, 공허, 착란, 고통과 같은 감정은 피해야 할 것 같지만 중요한 감정입니다.

• 전문가에 따르면, 이러한 감정을 무시하거나 피하지 않고
• 이러한 감정을 느끼고 처리해야 실제로 일어난 일을 이해하고 받아들일 수 있다고 알려줍니다.

2. 명상으로 감정 그대로 인정하기

• 명상을 위해 10~20분 동안 타이머를 설정하고 안락한 자세로 앉거나 누워 있는 것이 한 방법입니다.
• 정서적 수용을 통해 판단이 아닌 호기심을 가지고 느끼는 대로 생각하십시오.
• 진정한 감정을 부정하지 않으면 안도감을 얻을 수 있는데, 이는 많은 사람들이 깨닫지 못하는 부분입니다.

3. 행복하게 하는 것 다시 하기

지난 일에 아쉬워하는 대신 이 시간을 내 관심사를 다시 찾아보고 새로운 취미를 시작할 수 있는 기회로 삼는 것이 도움이 됩니다.

4. 새로운 추억 만들기

과거에 얽매이지 않고 새로운 추억을 만들기 위해
새로운 장소를 찾거나 다양한 활동에 집중하세요.

커피숍이나 좋아하는 음악 목록이나 팟캐스트를 혼자 즐기기 위해서는 여러모로 어려울 수 있습니다.
지난 기억과 연결된 장소를 방문하는 것은 이별의 당연한 부분이자 마음의 아픔이 될 수 있습니다.
그러므로 이전의 추억과 무관한 새로운 기억을 만드는 것이 중요합니다.

5. 이별의 이유를 기다리지 마세요.

아마도 아직도 이별한 상황에 대한 사과나 설명을 기대하고 있을 것이며,
상대가 갑자기 이별을 고한 이유를 자세히 설명하기 위해 연락을 기다리고 있을 것입니다.

그러나 “미안해”나 설명을 원하는 답을 얻지 못할 수도 있습니다.
왜 일이 잘 안 풀렸는지 정확히 생각해 보세요.
이는 완전히 다른 의사소통 스타일을 가지고 있거나, 미래에 대해 완전히 다른 기대를 품었을 수도 있습니다.

관계가 끝난 이유를 분명히 하는 것은 분명 나에게는 필요한 모든 ‘마무리’이겠지만 이것이 제대로 진행 되지 않았다고 해서
결말에 집착하면 분노의 무한 루프에 갇힐 수 있다고 경고합니다.

상대를 놓아주고 치유하는 것이 더욱 어려워 질 수 있습니다.

 6. 관계로부터 어느 정도 거리 두기

우리 중 많은 사람들은 전연인과 좋은 친구로 지내거나 적어도 친근하게 지낼 수 있기를 바랍니다.
그러나 우리는 완전한 이별을 위해 이 관계로 부터 거리를 둬야 합니다.

전 애인의 전화번호를 삭제할지,
소셜 미디어에서 언제 차단할지에 대한 일률적인 권장 사항은 없습니다.

• 그러나 한 연구에 따르면
• 전 애인과 계속 sns 친구로 지내는 사람들은
• 더 많은 고통, 부정적인 감정, 성적 갈망을 경험한 것으로 나타났음

전 연인에게 연락할 수 있는 옵션을 열어 두는 것이 어떤 영향을 미치는지 염두에 둬야 합니다.

• 상대방의 sns 상태 업데이트 확인을 위해 프로필을 스토킹하고 싶은 충동과 끊임없이 싸우고 있다면
• 이제 그들에 대한 접근을 제한해야 할 때라는 신호
• 연락하지 마세요 적어도 당신이 더 나은 곳에 있을 때까지는요.

7. 전 애인에게 편지를 쓰고 보내지는 마세요.

정말 깊은 감정까지 포함하여 솔직한 감정을 모두 적어서
가슴 아픈 일을 일으킨 사람에게 전달하면 마음 속에 남아 있는 복잡한 생각과
대답할 수 없는 질문을 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 이야기 합니다.

 “기본적으로 말하고 싶은 내용을 종이나 휴대전화에 모두 기록하세요.”

또한 “보내기”를 누르거나 편지를 문앞에 직접 전달하는 것보다 편지를 삭제하거나 버리는 것이 좋습니다.
목표가 반드시 전 애인에게 연락하는 것이 아니며,
오히려 해결되지 않은 감정과 말하지 못한 말의 무게에서 자신을 해방시키는 것이 포인트 입니다.

8. 가능한 한 많은 사람들과 함께

물론, 이별의 초기 단계(너무 상처받고 압도되어 누구와도 대화할 수 없을 때)에는
주변 사람들로부터 멀리 떨어져서 홀로 있고 싶어 하는 것은 자연스러운 반응입니다.

• 연락 끊긴 친구에게 지금 연락하고 필요할 경우 자신의 실수를 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

9. 전 애인에 대한 물리적인 기억 지우기

가장 건전한 이별 극복 메커니즘은 이 사람과 관련된 모든 것을 제거하는 것입니다.

그렇다고 해서 그들이 만진 모든 것을 반드시 폐기한다는 의미는 아니지만,
예를 들어, 다시 만날 수 있다는 희망을 붙잡아 두는 오래된 문자나 저장된 음성 메일을 최종적으로 삭제해야 할 때가 될 수도 있습니다.

10. 지우기 어렵다면 최소한 숨기기

당신이 그들과 관련된 모든 것들 과 헤어질 준비가 되어 있지 않은것도 완전히 이해할 수 있습니다.

예를 들어, 생일 선물로 받은 값비싼 목걸이나
첫 데이트의 콘서트 티켓 반권을 보관하고 싶을 수도 있습니다.
그러한 경우  감정이 사라질 때까지 이러한 기념품을 눈에 띄지 않는 상자에 보관할 것을 제안합니다.

그렇게 하면 무엇을 해야 할지에 대해 덜 충동적인 결정을 내릴 수 있습니다.

11. 외로움에 데이트앱 쓰지않기

다시 싱글이 되는 것이 무섭게 느껴질 수도 있습니다.
그러나 이런 이유로 관계에 너무 빨리 뛰어들면 이별을 아직 완전히 처리하지 않았을 때 역효과를 낼 수 있다고 말합니다.

• 이것은 치유의 여정을 더욱 복잡하게 만드는 추가적인 스트레스와 후회로 이어질 수 있음

그렇다면 데이트 앱을 다시 사용할 때가 언제인지 어떻게 알 수 있나요?
짧은 대답은 다음과 같습니다.

• 종종 웃음이 나기도 함
• 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 지속적으로 더 많이 경험하는 경우

궁극적으로 외로움의 공허함을 채우는 것이 아니라 삶을 진정으로 향상 시키려는 경우 새로운 데이트를 해도 좋은 시기입니다.

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