사회불안장애 정의
사회불안장애는
다른 사람과 함께 있을 때는
항상 무대 위에 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
나의 실패를 관객이 기다리고 있다는 느낌을 강하게 받으며
당황하는 것에 대한 두려움으로 인해 종종
대화에 참여하지 못하게 하고, 사람들과의 소통을 어렵게 만드는 것을 의미 합니다.
사회불안장애가 있으면 종종 고립감을 느낄 수 있지만,
절대 이 증상을 혼자만 겪는 것은 아닙니다.
사회 불안 장애는 공황 발작을 일으킬 수도 있지만
자신의 증상과 그 증상을 유발하는 것에 대해
배우는 것은 사회 불안 장애를 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
사회 불안 장애가 있다고 해서 항상 수줍음을 타는 것은 아니며,
대부분의 시간 동안 사람들과 편안함을 느낄 수 있고
공공장소를 걷거나 앞에 나서 발표를 하거나
낯선 사람들과 교류하는 것과 같은 특정한 상황에서만 불안감을 느낄 수 있습니다.
사회불안장애 증상
일반적으로 십대에 시작되는 일반적인 문제로
이때 매우 고통스러워 할 수 있으며 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 사람은 나이가 들수록 좋아지기도 하지만
어떤 사람에게는 치료 없이는 저절로 사라지지 않습니다.
![사회불안장애 증상 15가지 특징 대처 방법 8 사회불안장애 증상 15가지 특징 대처 방법](https://mailremember.com/wp-content/uploads/2023/01/20230110_154746-1024x576.jpg)
사회불안장애 증상 15가지
사회불안장애는 수줍음 이상이며
불안감이 사라지지 않고 삶에 영향을 미치는 두려움입니다.
다음과 같은 경우 사회불안장애를 가지고 있을 수 있습니다.
- 낯선 사람 만나기, 대화 시작, 전화 통화 같은 일상 활동에 대한 걱정
- 단체 대화, 회식 같은 사회 활동을 피하거나 걱정을 많이 함
- 얼굴이 빨게 지거나 식은땀을 흘리는 것이 무능해 보이거나 ,부끄럽다고 생각하며 항상 걱정
- 다른 사람들이 지켜보고 있을 때 일을 하는 것은 어려움
- 항상 감시당하고 판단받는 것처럼 느끼곤 함
- 비판받는 것을 두려워함
- 눈을 마주치기 힘듬
- 자존감이 낮아짐
- 메스꺼움
- 현기증
- 발한
- 떨림
- 관심의 중심이 될 수 있는 상황 피함
- 너무 빠른 심장 박동
- 공황장애 증상
사회불안장애 원인
다른 많은 정신 건강 상태와 마찬가지로
사회 불안 장애는 생물학적 요인과
환경적 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 유전
- 뇌 구조- 과활성 편도체가 있는 사람들은 공포 반응이 높아 사회적 상황에서 불안 증가
- 부정적인 경험
- 기질
사회불안장애 대처방법
불안 장애를 일으키는 원인을 예측할 수 있는 방법은 없지만
불안한 경우 증상의 영향을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
- 조기에 도움을 받기
- 일기 쓰기(스트레스를 유발하는 원인과 기분이 나아지는 데 도움이 되는 것 파악하는 데 도움)
- 삶의 우선순위 정하기
- 건강에 해로운 물질 사용금물 (술,니코틴,카페인)