연애 가스라이팅 예시 7가지 대화 특징
가스라이팅은 한 사람이 다른 한 사람에게 현실은 왜곡하고 통제 하려고 할 때 발생 합니다.
정신적 학대를 가하고 그런 일은 부인하는 특징을 가지고 있으며 너무 민감한게 아니냐고 오히려 반문하거나 설득하기도 합니다.
간략하게 알아본 일명 가스라이팅이라는 행동은 누구에게나 발생 할수 있습니다.
그리고 이 정서적 학대는 연인사이에서 더 자주 발생한다고 합니다.
그럼 가스라이팅 예시를 보면서 어떻게 발생되고 있는지 알아보겠습니다.
1.약점,결점 떠올리기
- “이건 이렇게 하는게 아니잖아.”
- “썩 맘에 들게 한 건 아니지만..”
주기적으로 당신의 약점,결점을 떠올리게 만드는 방법을 사용합니다.
당신이 옳지 않은 일을 하고 있거나, 충분히 좋지 않다고 느끼게 만드는 말을 합니다.
가스라이팅 하는 사람은 당신이 가진 문제를 해결하기 위함이 아닌 관계의 힘 차이를 만들고 싶어 할 뿐입니다.
2.당신의 말에 비판
- “방금 네가 한 말은 나를 아주 바보로 만든거 알고 있어?”
- “네가 한 말은 아주 잘못된 생각이야”
- “말도 안되는 생각을 가지고 있다는 거 알고 있지?”
위의 예시에 다루지 못할 정도로 아주 많은 비판을 하는 경우가 모두 해당 됩니다.
당신은 어쩌면 가스라이팅 하는 사람에게 자유롭게 말한다는 것은 불가능 하다고 느끼고 있을 것입니다.
말 한마디 하는 것이 조심스럽습니다.
어쩌면 지금 당신 연인과 멀리 떨어져 있을 때 자유로움을 느끼고 있지 않나요?
3.남탓, 핑계 부터
- “난 그런적이 없는데? 네가 아주 잘 못 알고 있는거야.”
- “너 때문에 그런거지 나는 원래 그런 사람이 아니거든”
- “저 사람 때문에 내가 그럴 수 밖에 없었던 거야”
방어보다는 공격이 앞서는 가스라이팅 가해자들은 자신의 실수,결점 등에 인정하는 경우가 거의 없습니다.
잘못에 대해 남탓,핑계부터 찾는 사람은 아닌지 생각해 봐야 합니다.
진실이라도 이들은 자신이 ‘틀렸다’는 것을 인정하기 어렵습니다.
4.피해자 코스프레
- “그래 내가 나쁜x 이야”
- “내가 너무 못나서 너를 이렇게 자꾸 힘들게 한다”
- “이 모든게 나 때문이야”
- “나만 사라지면 모든게 끝나는 문제야”
혹시 당신이 이들의 문제를 발견하고 이 부분에 대해서 정확한 사실에 바탕으로 논쟁 아닌 논쟁을 한 경우가 있나요?
이런 상황에 가해자들은 자신의 오히려 희생자로 인정하는 듯한 말을 하면서 당신을 오히려 가해자로 만드는 경우가 생깁니다.
이런 수법은 자신의 잘못에 쏟아진 관심사가 당신의 에게 쏠리면서 논쟁이 바뀌게 됩니다.
5. 사랑하니까
- “널 사랑해서 그러는거야”
- “다만 널 사랑한 것 뿐인데..”
- “내가 널 사랑한 게 죄야”
- “나를 믿어 우리의 사랑을 위해선 이게 최선이야”
- “날 사랑하지 않는구나?”
가스라이팅을 하는 사람은 자신을 방어하는 행동으로 ‘사랑’을 이용합니다.
자신의 행동이나 말하는 것에 동의 하지 않으면 진정한 사랑이 아니기 때문에 그렇다는 죄책감을 만들기도 합니다.
6.당신이 문제야
- “날 정말 못 믿는거야?”
- “내가 그럴 사람으로 보여?”
- “의심이 너무 많은 거 아니야?”
- “너무 민감한거 알고 있지?”
- “질투가 너무 심해 “
- “의처증(의부증) 이야 그거”
- “나에 대해 너무 불안해 하는 거 같아”
가스라이팅 하는 사람들이 흔하게 사용하는 방법 중 하나 입니다.
특히 바람을 피울 때 이런 수법을 사용합니다.
자신의 바람피우는 행동에 책임은 없으며, 이 문제를 당신에게 자연스럽게 돌립니다.
7.언어폭력
- “나보다 좋은 사람 평생 못 만나”
- “넌 그런 능력이 없어 . 그래서 내가 이런 걸 관리할 수 밖에 없는 거야”
- “누가 널 좋아하겠어”
- “어디 가서 살 수나 있는 줄 알아?”
- “내 옆에 있으니까 이 정도 편히 사는 거야”
가스라이팅을 하는 사람들은 당신이 계속 이 관계에 갇혀 있길 원합니다.
처음부터 심한 언어폭력은 아니지만 시간이 갈 수록 당신을 지치게 만드는 말들이 나옵니다.
그들은 이런 말을 통해 당신의 자신감이 결여되고
자존감은 바닥을 찍고 세상에 무쓸모 존재로 생각하게 만들 것입니다.
즉 자신 밖에 모르는 존재로 만들고 싶어하며 그 방법을 이런식으로 시작 합니다.
가스라이팅 연애 대처법
위의 글을 참고하며 내가 가스라이팅 연애를 하고 있다고 자가 진단이 완료 되었나요?
이 가스라이팅 연애에서 어떻게 대처해야 할지 말해 보겠습니다.
신뢰하는 사람에게 도움 받기
친구,가족,동료 (신뢰하는 누구든) 연락하고 도움을 구하세요.
사실 가스라이팅 가해자들은 당신의 주변 사람들로 부터 이미 오래전에 단절을 시켜 고립 상태 일 수 있습니다.
누군가에게 도움을 받기 어려운 상황일 수 있습니다.
가까운 심리 전문가에게 상담을 받는것도 좋은 방법입니다.
자신을 진정 이해하는 사람은 가해자 뿐이라고 세뇌 당했을 수 있으니
지금 당신이 혼란 스러운 이 기분을 절대 가스라이팅 연애 상대에게 이야기를 하는것은 추천하지 않습니다.
이 치료는 공정한 제 3자를 통해 시작 되야 합니다.
심리학 관련,정신관련 치료 전문의를 찾아 가는것도 좋습니다.
이 문제해결엔 오랜 시간이 필요 할 수 있습니다.
정기적으로 꾸준히 노력할 필요가 있다는 것을 수긍하는 자세가 필요합니다.
MBTI 유형별 가스라이팅 당할 때 영향력(E유형 모음)
참고:https://www.mindbodygreen.com/articles/signs-of-gaslighting-in-relationships
