성인 애착 유형 4가지 특징
요즘 MBTI를 시작하여 타인을 알기 보다 우선 자신을 먼저 알고자 하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
내가 어떤 사람인지 알아야 타인과의 교류나 관계를 형성 할 때 더 수월하다는 것을 알기 시작 했기 때문입니다.
저도 때마침 궁금했던 다 큰 성인 애착 유형 4가지 종류에 관하여 알아보기로 했습니다.
- 안정형
- 집착형 불안정 애착
- 회피형
- 혼란형 애착
다양한 단어로 설명 되기도 하지만 여기서는 이렇게 정의 하여 설명합니다.
바꾸기 위한 3가지 노력
1.안정형
- 어릴적 부모가 이들을 민감하게 바로 반응하고 케어받은 경우가 많음
- 안정형 애착 유형 은 다른 사람들과 안전하고 사랑스러운 관계를 형성하는 능력을 가짐
- 다른 사람을 믿고 신뢰 가능
- 사랑을 주고 받는 것이 비교적 수월함
- 다른 사람과 가까워지는 것도 수월
- 다른이와 친밀감을 나누는것에 두려워하지 않음
- 연인이 자신과 떨어져 있는 시간이나 공간이 생겨도 당황하지 않음
- 완전히 의존하지 않지만 또 의존할 수도 있음
2.집착형 불안정 애착
- 어릴적 부모가 이들에게 일관성이 없고 애정에 예측할 수 없거나 오히려 지나치게 관여함
- 버림받는 것에 대한 깊은 두려움
- 관계에 대해 매우 불안해하는 경향
- 종종 연인이 자신을 떠날까봐 걱정하고 항상 확인하려 함
- 연인의 빠른 응답 (예를 들어 카톡 확인,답변)이 없을 때 불안함
- 위의 상황은 연인이 자신을 사랑 하지 않는 다고 지속적으로 느낌
- 아이에게서 보이기 쉬운 애착 유형
3.회피형
- 어릴적 부모가 반응이 없는 편으로 때론 필요를 무시하고 멀리 떨어진 경우가 많음 (정서적 단절)
- 친밀감에 대한 두려움
- 다른 사람과 가까워지것 불편
- 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움
- 깊은 관계는 이들을 질식하게 만드는 기분
- 일반적으로 연인 사이에도 어느 정도 거리를 유지하고 싶음
- 연인 사이라도 감정적이 되지 않음
- 꽤 독립적이고 타인이 아닌 스스로에게 의존하는 것을 선호
- 이 애착 유형도 어린아이 에게서 보이기 쉬움
4.혼란형 애착
- 위의 회피형+집착형 조합
- 어릴적 부모가 무섭거나 어떤 충격을 주어 깊은 두려움과 신뢰 부족인 경우 많음
- 애정을 간절히 원하지만 피하고 싶은 마음도 있음
- 깊은 연애는 부담 되지만 다른 사람들에게 사랑은 받고 싶은 욕구
- 다른 애착 유형에 비해 많지는 않은 편
성인 애착 유형 만들어 지는 이유
애착 유형 뿐만 아니라 모든 사람의 성격 형성에 제일 중요한 것은 어릴적 자라온 환경 즉 돌봐주는 사람과의 관계를 기반으로 만들어 집니다.
연구자들에 의하면
- 생후 1년 사이에 형성
- 태어나 누군가에게 애착을 갖는 것은 당연한 일
- 이 시기에 어떤 사랑을 받았는지 따라 애착 유형을 형성 한다고 함
성인 애착 유형이 부모 때문만은 아닙니다.
어릴적에 안정형 애착 스타일을 가지고 있었지만 자라면서 겪는 경험으로 성인 애착 유형이 새롭게 만들어 진다고 말합니다.
성인 애착 유형 테스트 대신 간단하게 알아보기
지금 아래의 요약 글 중에 자신에게 가깝다고 느끼는 번호가 위에 언급한 성인 애착 유형 스타일에 해당 될 것입니다.
더 정확한 유형이 궁금하다면 전문 기관에 의뢰하는 것도 도움이 됩니다.
1.
- 다른 사람들과 가까워지는 것이 상대적으로 쉽다.
- 가까운 사람에게 의존하고 그 역시 나에게 의존하는 것이 편안하다.
- 나는 종종 버려지는 것 걱정 한적이 별로 없다.
- 누군가가 나에게 너무 가까이 오는 것에 대해 걱정하지 않는다.
2.
- 내가 원하는 게 사실 다른 사람들이 가까워 지는게 아니다.
- 종종 연인이 나를 정말로 사랑하지 않는다고 걱정이 된다.
- 내 연인이 나와 함께 있기를 원하지 않을까 걱정을 하곤 한다.
- 나는 다른 사람과 완전히 합쳐지고 싶지만 이 욕망이 두렵게 만든다.
3.
- 다른 사람들과 가까이 있는 것이 다소 불편하다.
- 가까운 사람이라도 완전히 신뢰하기 어렵다.
- 가까운 이에게 기대는 것이 힘들다.
- 누군가가 너무 가까워지면 긴장이 된다.
4.
- 나는 사랑 받지 못한다고 생각이 드는 편인다.
- 다른 사람의 지지를 쉽게 받아들이기 힘들다.
- 결국 다른 사람들은 자신을 거부 할게 뻔하다.
- 위의 감정들로 인해 인간 관계에서 뒤로 물러나는 경우가 많다.
- 신뢰가 어렵지만 그 와중에도 다른 사람의 인정이 그립고 친밀감을 갖고 싶다.
- 나와 연인사이였던 사람들은 나를 혼란스러워 하는 경우가 종종 있었다.
성인 애착 유형 바뀌고 싶다면 필요한 노력 3가지
위의 글을 읽기만 해도 안정형에 속하고 싶었지만 저는 그 유형이 아니었습니다.
그래서 연애는 늘 힘들었나 봅니다. (또르르)
그리고 제 옆을 스쳐간 분들께도 죄송하다고 말하고 싶습니다.
다시 본론으로 돌아와 성인 애착 유형을 재정비 하고 싶어 졌습니다.
바꿀수 있는 걸까요?
네 다행히 노력에 의하여 바꿀수 있다고 합니다.
다만 꽤 높은 의지력이 필요하다고 보입니다.
1.자신의 애착 스타일을 파악하기
- 어릴적 나와 부모와의 관계는 어땠나 확인 하자
어릴적을 떠올려 봅시다. 자신을 향해 이런 질문을 해보기로 해요.
- 부모님은 나에게 어떤 사랑을 주었나?
- 나는 부모님에게 어떤 행동을 하던 아이 였나?
- 어릴적 어려웠던 일들은 누구에게 위로받거나 의지 했나?
- 부모님을 신뢰 하였는가?
이런 위의 질문을 하고 적어보거나 생각해보며 자신의 애착 스타일을 생각해 보는 시간을 갖는 것이 필요 합니다.
또한 자신의 애착 스타일을 이해하고 나아가 주변 다른 사람의 애착 유형을 이해하는 과정을 갖게 되면 놀라운 공감과 연민을 갖게 될 것입니다.
2.자존감 살리기
- 자신을 사랑 하자
요즘 자존감의 중요성을 많이 이야기 해서 낯설지는 않을 것입니다.
- 자신을 사랑하고
- 소중히 다루고
- 자신을 먼저 돌보는 법 배우기
3.노력하는 과정 인정하기
안정형 스타일이 최고의 목표겠지만 그 유형이 되기에는 꽤 오랜 시간과 노력이 필요하다는 것을 인정 해야 합니다.
불안하거나, 도망가고 싶은 마음이라면 자신을 돌보기를 우선 하는 반복이 필요합니다.
또한 홀로 이 노력을 하지 않아도 됩니다.
여유가 있다면 전문의를 찾아 상담을 해도 되고 독학으로 다양한 글이나 영상을 찾아보는 것도 도움이 됩니다.
참고:https://www.mindbodygreen.com/articles/can-your-attachment-style-change
